오십견 원인부터 예방하는TIP

오십견 원인부터 예방하는TIP

안녕하세요 오늘은 현대인의 고통 오십견에 대해서 알아가는 시간을 가져보려고 합니다. 

♣차례
1.오십견이란
2.오십견원인
3.오십견 발병가능성 높은사람
4.오십견증상
5.오십견 치료방법
6.오십견 예방방법

오십견이란

오십견은 주로 50대 전후에서 발뱅한다고 히여 붙여진 이름으로 '나이가 듦에 따라서 점차 어깨가 굳고 얼어버린다' 라는 느낌이 든다고 하여 '동결견' 이라고 부르기도 합니다.

동결견은 글자 그대로 어깨가 얼어버린 것처럼 관절낭(關節囊, 관절을 둘러싼 피막)이 굳어져 팔을 들어 올리기 힘든 증상이며 50대에서 주로 발병하여 '오십견'과 같은 명칭을 갖게 되었으나 최근에는 연령과 상관없이 30대, 40대에서도 자주 발생하는 추세입니다.

 

오십견 원인 

오십견의 원인은 다양하게 나와있으나 보편적인 현상과 원인은 아직 잘 알려지지 않은 상태입니다.

 

오십견은 어깨관절의 관절막에 염증이 생겨 관절막과 어깨뼈가 들러 붙으면서 관절막이 줄어들고 굳어지면서 발생합니다. 면연학적 염증성, 호르몬성 변화 등이 오십견의 원인이 될 수 있고, 어깨관절의 장시간 고정 및 미사용도 오십견의원인이 될 수 있어요.

오십견 발병가능성 높은사람

발병가능성이 높은 사람은 50세 이상의 연령, 성별은 여성 , 팔과 어깨 부위에 골절이 있어 수술을 한 경험이 있는 경우입니다. 당뇨병을 앓고 있는 환자의 경우 갑상선 기능 항진증과 저하성, 심혈관 질환, 파킨슨 병을 앓고있는 환자에게 위험도가 높아지게 된다고 헤요.

오십견 증상 

오십견 증상은 특별한 원인없이 가벼운 외상이나 과격한 운동을 하고 난 후 어깨가 굳으면서 통증이 점점 나타나게 되는데요. 어깨 통증 때문에 팔과 어깨를 움직이기 어려워지며 밤이되면 통증이 더욱 악화되어 수면장애까지 동반될 수 있어요. 

 

오십겹 초기에는 총증이 발생했다 사라졌다를 반족하기 때문에 가볍게 넘기기 쉬워 수시로 자세히 살펴보아야 하며 방치헀을경우 시간이 지날수록 팔 전체와 손가락이 저리거나, 일부 극심한 경우 마비증상을 나타내기도 합니다.

오십견 치료방법

오십견 치료의 목표는 "통증을 완화하고 운동성을 회복하는 것"

 

- 약물치료

동통기에는 특히 통증과 염증을 감소시키기 위하여 소염진통제의 투여가 필요합니다.

 

- 주사치료 및 물리치료

통증의 해소를 위해 주사치료와 물리치료를 실시한다. 물리치료는 통증을 감소시키고 주위근육을 이완시켜 운동을 원활하게 도와주고 관절내염증을 감소시키는 역할도 합니다.

- 침

견갑 부위의 통증과 관련이 있는 혈자리인 견정(肩井), 견정(肩貞), 견요(肩髎), 견우(肩髃), 천종(天宗), 노수혈(臑兪穴) 등과 아시혈(阿是穴) 등에 자침하면 막힌 경락을 소통시켜 통증이 감소됩니다. 또한 뭉친 근육이 이완되어 기능이 개선되고 근육, 인대, 신경 등 손상된 조직의 회복을 빠르게 해줍니다.

 

- 뜸

뜸 치료는 침 치료와 병행하면 통증이 줄어드는 효과가 있습니다.

 

오십견 예방하는TIP

 

- 어깨 스트레칭 

 

오십견 예방하는TIP 첫번째는 어깨 스트레칭을 지속적으로 꾸준히 해주면 오십견 증상 완화뿐 아니라 오십견 예방에도 큰 도움을 줍니다. 하지만 스트레칭 시 무리하여 가동범위를 넘겨 수행하기보다는 가동범위 내에서 무리가 되지 않을 만큼만 천천히 유연성을 길러가면서 어깨 회전근개, 관절, 인대손상을 막을 수 있는 방법입니다.

 

대부분 3개월 정도 운동을 꾸준히 하면 증상은 좋아질수 있지만 상태가 좋아졌다고 해서 완전은 다 나은 것은 아니니 정상적인 어깨 움직임이 가능해져도 어때에 무리가 가는 동작은 피해주세요.

 

어깨 스트레칭은 절대로 무리하지말고 약한강도부터 차근차근 진행해주세요.

- 바른자세유지

오십견 예방하는TIP  두번째는 바른자세를 유지하는것 인데요 컴퓨터나 스마트폰을 할 떄 어꺠을 펴고 턱을 뒤로 당여 귀와 어깨가 일직선상에 있게 해야 합니다. 어깨가 구부정하면 어꺠 관절이 틀어져 힘 줄에 손상이 잘 생길 수 있어요.

 

- 수면할떄 자세를 바로 눕기

오십견 예방하는TIP  세번째는 수면시 바른자세로 눕기 입니다. 잠에들때 옆으로 눕게되면 어깨에 힘줄이 눌려 충격이 오고, 눌린 상태에서 혈액순환도 차단되기에 더 악화시킬수 있으므로 자른자세로 수면에 드시는것이 좋습니다.

 

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