위염에 좋은 음식 BEST 8 (제대로 알고 챙겨드세요!)

음식만 잘 챙겨먹었을 뿐인데 위염이 완화됐다? 

위염에 좋은 음식 BEST 8

음주, 급하게 먹는 식습관, 짜고 매운 자극적인 음식을 섭취하는 것이 일상이 되어버린 현대인

 

그로 인해 현대인의 위염은 지속적으로 늘어나고 있다고 해요

 

위염은 그 정도에 따라 치료방법이 다를 수 있지만 오늘은 집에서 간편하게 위염을 개선할 수 있는 식이요법! 

 

위염에 좋은 음식 BEST 8 (제대로 알고 챙겨드세요!) 를 알려드리도록 하겠습니다. 

 

좋다고 알려진 유명한 음식들도 섭취방법에 따라 그 좋은 효능을 흡수하지 못할 수도 있으며 효능도 제각각이기에 꼭 끝까지 읽어보시고 본인에게 맞는 음식을 찾으시길 바랍니다.

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위염에 좋은 음식 

양배추

위염의 좋은 음식 첫 번째는 양배추 입니다.

 

양배추는 위장 점막을 보호하는 비타민U,각종 무기질이 풍부하여 위 건강이 염려될때 먹으면 좋은 위염에 좋은 대표음식입니다. 

 

양배추를 먹고 위궤양이 완화되었다는 실험도 있었으며 일반 양배추도 좋지만 빨간 양배추의 경우 영양소가 더 풍부하게 들어있으며 

 

위염에 안좋은 음식을 줄이고 빨간 양배추를 꾸준히 섭취하면 평소 식습관으로 인해 속쓰림으로 고생하던 분들에게 속쓰림 개선을 많이 주고 있습니다! 

 

위염에 좋은 음식 양배추

브로콜리

위염의 좋은 음식 두 번째는 브로콜리 입니다.

 

브로콜리는 세계 10대 푸드 중 하나이기도 하며 항암 작용하는 것으로 알려져있습니다.

 

면연력 강화를 돕고 많은 양의 칼슘이 들어있으며 항산화 성분이 많아 위장 질병이 있는 분들에게 아주 좋다고 합니다.

 

식이섬유가 많아 장의 움직임을 원활하게 해주는데 생으로 섭취하는것이 좋지만 뜨거운 물에 약간 데치고 식혀서 먹어주면 영양소 손실을 막고 섭취할 수 있습니다. 

 

위염에 좋은 음식 브로콜리

마

위염의 좋은 음식 세 번째는 마 입니다.

 

마를 갈랐을 떄 나오는 끈적한 액체가 바로 뮤신이라는 성분인데 뮤신 성분이 함유되어 있어 위액이 위를 부식하지 못하도록 위 벽을 코팅해주는 작용을 하며 위산 분비를 조절해 위산이 과하게 분비되는 것을 막아줍니다.

 

또 위염에 좋은 음식 마 는 위염뿐만 아니라 소화불량, 위장장애, 속쓰림 등 위 장애가 있으신 분들이 꾸준히 섭취해주시면 위 건강에 많은 도움이 됩니다. 

 

바나나

위염의 좋은 음식 네 번째는 바나나 입니다.

 

바나나는 식이섬유, 비타민이 풍부하며 단백질과 지방이 적은 음식으로 위산을 조절하여 속쓰림과 위염, 위궤양 등을 예방하는데 좋은 음식입니다. 

 

위산 중화하는 천영 제산제 기능을 하기에 자주 위산 역류가 일어나거나 속이 쓰릴 떄 간식으로 챙겨드시면 그 현상들이 나아지게끔 도움을 줄 수 있습니다. 

 

달달하고 부드러워 나이에 상관없이 남녀노소 섭취하시기에 거북함이 없어 누구나 쉽게 섭취하며 위건강에 도움을 줄 수 있지만 당이 들어있어 과하게 섭취할 경우 혈압을 높게 만들 수 있으므로 적당량 섭취를 권장드립니다.

 

[ 바나나 하루 권장량 ]

1개~3개 정도 

 

위염에 좋은 음식 바나나

홍삼

위염의 좋은 음식 다섯 번째는 홍삼 입니다.

 

홍삼 또한 위염에 좋은 음식으로 대표적인 음식인데 홍삼 은 국내 연구를 통해 위염에 도움을 줄 수 있다고 밝혀져 있습니다.

 

홍삼은 위염의 원인 균인 헬리코박터균을 제거하는 효능이 있어 꾸준히 섭취하면 위염 증상 개선 및 예방에 도움이 됩니다.

 

하지만 홍삼에는 진세노사이드가 많이 함유되어 있으며 진세노사이드 성분을 한국인들 100중 30~40명 정도는 이 성분분을 분해할 수 있는 효소를 가지고 있지 않다고 하며 이성분은 입자가 굉장이 큰편이기에 몸안에서 분해를 하지 못 할 경우 흡수를 시킬 수 없다고 합니다.

 

그런 경우에는 섭취한다 한들 좋은 성분을 흡수 하지 않고 소화되기 때문에 이를 분해할 수 있도록 만들어진 저분자 컴파운드K 로 만든 발효홍삼을 섭취해야 충분이 흡수될 수 있다고 하며 

 

발효 홍삼에서도 품질 차이가 각각 다르기에 섭취한다고 하시면 정확히 확인 후 섭취하시길 바랍니다. 

 

감초

위염의 좋은 음식 여섯 번째는 감초 입니다.

 

감초는 위액의 분비가 과도하게 되는 것을 억제하고 역류성 식도염 등을 나아지게 도움을 주는 음식입니다.

 

감초는 위염에만 좋은 음식이 아닌 체내에 쌓인 노폐물과 독성물질 등을 몸 밖으로 내보내주는 일을 하고 알코올 등을 분해하여 해독시켜주는 효능도 있습니다. 

 

이 뿐만이 아니라 콜레스테롤을 줄여 피가 흐르는 통로를 깨끗하게 만들어주므로 각종 성인병 등을 막아 줄 수 있습니다.

 

한마디로 감초는 위염에도 도움을 주지만 노폐물과 독소배출을 도와 다이어트나 전체적인 건강관리도 좋으며 알코올 해독 효능이 있어 술을 자주 드시는분들도 아주 좋은 음식으로 확인됩니다. 

 

생강

위염의 좋은 음식 일곱 번째는 생강 입니다.

 

생강에 함유되어 있는 특유의 향 진저론은 강한 살균,향균,항산화 작용으로 세포의 노화를 예방하는데 효과적이며 

 

위장운동을 활발하게 해주어 위염이나 위궤양을 유발하는 균을 억제해 위염까지도 예방 할 수 있게 도와줍니다.

 

생강은 몸을 따뜻하게 만드는 성질이 있어 차로 섭취하면 위산으로 인한 속쓰립을 막아주고 설사,구토, 소화불량개선에 도움이 되지만 생강을 한번에 많은 양을 섭취 할 경우 위 점막을 강하게 자극할 수 있어 주의하셔야 합니다.

 

위염에 좋은 생강

무

위염의 좋은 음식 여덟 번째는 무 입니다.

 

무는 소화를 촉진하는 효능이 있어 천연 소화제로 불리고 있습니다.

 

위염이나 위 질환에 걸렸을 때에는 위가 아파서 소화가 안되는 경우가 많은데 무에눈 디아스타아제라는 성분이 풍부하여 소화를 도와주며 또 지방을 분해하는 리파아제 성분도 풍부하여 소화가 안될때 섭취하면 아주 좋은 음식입니다.

 

무를 열에 익힐경우 파괴되는 성분들이기에 이 좋은 효능을 제대로 흡수 시킬려면 생으로 먹는것이 가장 좋습니다.

 

위염에 좋은 음식 무

 

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위염에 좋은 음식 BEST 8 (제대로 알고 챙겨드세요!) 를 알려드렸습니다.

 

위염에 좋다는 대표적인 음식들과 이 음식도 위염에 도움이 되었는지 처음 알게 되신 음식도 있으실 거예요.

 

위염에 도움 된다는 음식 안에서도 대한 각각의 다른 효능을 보면 위염이 발생하셨거나 위염 예방하실 때 도움이 되실 것 같아서 세세하게 정리해보았습니다.

 

음식에 따라 각각의 효능도 다르지만 섭취방법에 따라 위염에 대한 효능을 못 볼 수 있다고 하니까 섭취방법까지 제대로 확인 후 필요하신 음식을 섭취하시길 바라며 

 

위염에 좋은 음식 BEST 8 (제대로 알고 챙겨드세요!) 여기서 마무리 하도록 하겠습니다. 

 

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